জীবনের মান কি? এটিকে তার অস্তিত্বের শর্তগুলির সাথে একজন ব্যক্তির সন্তুষ্টির মাত্রা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে, তার নিজের ব্যক্তিগত জীবন এবং সমাজে জীবন উভয় ক্ষেত্রেই স্বাচ্ছন্দ্যের মাত্রা। অল-রাশিয়ান হেলথ অর্গানাইজেশনের সংজ্ঞা অনুসারে, জীবনের মান হল সমাজে গৃহীত সাংস্কৃতিক ও সামাজিক মূল্যবোধের পরিপ্রেক্ষিতে জীবনে তার নিজের অবস্থান সম্পর্কে একজন ব্যক্তির বিষয়গত উপলব্ধি।
সবাই ভালোভাবে বাঁচতে চায়
অবশ্যই, জীবনের মান উন্নত করা প্রতিটি বিবেকবান ব্যক্তির জন্য উদ্বেগের বিষয়। প্রত্যেকেই তাদের অস্তিত্বকে আরামদায়ক পরিস্থিতিতে কাটাতে চায়, সুখী হতে চায়, উপভোগ করতে চায় এবং কষ্ট পেতে চায় না। লোকেরা প্রায়শই নিজেকে প্রশ্ন করে: "আমি জীবনে কী পছন্দ করি? আমি কী উন্নতি করতে চাই?" আমাদের জীবনের প্রতিটি ঘটনার একটি ইতিবাচক বা নেতিবাচক অর্থ থাকতে পারে। বর্তমানে, একজন ব্যক্তি বাইরে থেকে আরোপিত মান অনুযায়ী জীবনযাপন করতে বাধ্য হয়। এই বা সেই ঘটনাটি তার জন্য ভাল বা ক্ষতিকারক কিনা তা মূল্যায়ন করা তার পক্ষে কঠিন হয়ে পড়ে। তিনি একটি সহজ প্রশ্নের উত্তর দেওয়া কঠিন বলে মনে করেন: "আমি জীবনে আসলে কী চাই?"
উপলব্ধির সাবজেক্টিভিটি
উদাহরণস্বরূপ, একজন মা তার সন্তানকে গণিতের অতিরিক্ত কোর্সে পাঠাতে চান। তিনি একটি মর্যাদাপূর্ণ বিশ্ববিদ্যালয় খুঁজছেন এবং ক্লাসের জন্য প্রচুর অর্থ প্রদান করেন। খুব অসুবিধার সাথে, শিশুটি এখনও এই কোর্সগুলিতে নথিভুক্ত হয়, তবে পরে দেখা যায় যে শিশুটির প্রধান প্রোগ্রাম এবং অতিরিক্ত ক্লাস উভয়ের সাথেই মোকাবিলা করতে অসুবিধা হয়। পড়ালেখার ইচ্ছা সম্পূর্ণভাবে হারিয়ে ফেলে। তাহলে কি একটি মর্যাদাপূর্ণ বিশ্ববিদ্যালয়ে কোর্স নেওয়ার মতো একটি "ভাল" জীবনযাত্রার মানের উন্নতি, বা বিপরীতভাবে, এটি কি জীবনযাত্রার অবস্থাকে আরও খারাপ করে? প্রত্যেককে এই প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে।
প্রায়শই সেই ঘটনাগুলি যা আমাদের কাছে আনন্দের উত্স বলে মনে হয় কেবল হতাশা আনতে পারে। প্রায়শই ঘটে, এমন একটি মেয়ে যে সারাজীবন বিয়ে করার স্বপ্ন দেখেছে তারা পরে এই ধারণায় হতাশ হয়। তার কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্য অর্জন করার পরে, একটি দুর্দান্ত বিবাহ উদযাপন করার পরে, তিনি দৈনন্দিন জীবনের বাস্তবতার মুখোমুখি হন, মোটেও খুশি বোধ করেন না। "আমার বাবা-মায়ের সাথে বসবাস করা আমার পক্ষে ভাল হবে," সে দুঃখজনক উপসংহারে বলে। যা জীবনযাত্রার মান উন্নত করার কথা ছিল তা কেবল অসুবিধার আরেকটি উৎস হতে দেখা যায়।
পরিষ্কার ক্ষতি
যাইহোক, এমন কিছু সূচকও রয়েছে যা দ্ব্যর্থহীনভাবে মূল্যায়ন করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, অ্যালকোহল বা নিকোটিন আসক্তি শুধুমাত্র ক্ষতি নিয়ে আসে। "সবুজ সর্প" এর সমর্থকরা কীভাবে তাদের ক্রিয়াকলাপকে ন্যায্যতা দেওয়ার চেষ্টা করুক না কেন, প্রকৃতপক্ষে, এই জাতীয় জীবনযাত্রা ধ্বংস ছাড়া কিছুই নিয়ে আসে না। ধূমপানও কম বিপজ্জনক নয়। এই আপাতদৃষ্টিতে ক্ষতিকারক অভ্যাসের কারণে ক্যান্সারে আক্রান্তদের সংখ্যা ক্রমাগত বাড়ছে। এছাড়াও, সিগারেটগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পদার্থ থাকে যা শরীরের বিভিন্ন সংক্রমণ প্রতিরোধ করার ক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। অতএব, ধূমপানের ক্ষতি পরোক্ষ হতে পারে, যা পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। এখানে জীবনযাত্রার মান উন্নয়নের কথা বলা যাবে না। সুখী বোধ করার জন্য স্বাস্থ্যই প্রথম শর্ত।
প্রধান শর্ত
একটি মানসম্পন্ন জীবনের জন্য প্রধান শর্তগুলির মধ্যে একটি হল নিরাপত্তা। যদি একজন ব্যক্তি চরম পরিস্থিতিতে বাস করেন এবং তার মুখোমুখি একমাত্র কাজটি বেঁচে থাকা, তাহলে অস্তিত্বের আরাম সম্পর্কে কথা বলা কঠিন। নাগরিকদের জীবনযাত্রার মান উন্নয়ন মূলত রাষ্ট্রের উদ্বেগের বিষয়। এবং এটি রাজনৈতিক কাঠামো যা দেশের সশস্ত্র বাহিনীর সুরক্ষায় জনগণ নিরাপদে বসবাস করতে পারে তা নিশ্চিত করার দায়িত্ব নেয়। শুধুমাত্র শান্তিতে আমরা আমাদের ভবিষ্যৎ গড়ার কথা বলতে পারি, কাজ করতে পারি এবং ভালো অবস্থায় বসবাস করতে পারি।
আয় বাড়ান
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক হল আয়। অনেকেরই স্বপ্ন যে একদিন তাদের মাথায় বিশাল উত্তরাধিকার আসবে। মেয়েরা স্বপ্ন দেখে যে তারা এক মিলিয়ন ডলারের ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট সহ ধনী রাজপুত্রের সাথে দেখা করবে। যাইহোক, মানুষের জীবনমানের উন্নতি 99.9% নিজেদের উপর নির্ভর করে। তা অর্জনের কোনো চেষ্টা না করে সমৃদ্ধির স্বপ্ন দেখা বোকামি। দেশের অর্থনৈতিক অবস্থা প্রতিনিয়ত পরিবর্তন হচ্ছে। হয় বেকারত্ব বৃদ্ধি, দাম বৃদ্ধি বা মজুরি হ্রাস। অতএব, আপনি কেবল নিজের উপর, আপনার শক্তি এবং দক্ষতার উপর নির্ভর করতে পারেন। কিভাবে আপনার আয় বাড়াবেন, যার ফলে আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করার জন্য শর্ত তৈরি করবেন? আসুন অতিরিক্ত আয়ের জন্য কয়েকটি বিকল্প বিবেচনা করি:
- ছোট শিশুদের জন্য বেবিসিটিং (আয়া কাজ)।
- শিক্ষার্থীদের জন্য টার্ম পেপার লেখা।
- আপনার নিজের বিউটি সেলুন খুলছেন.
- কুকুরদের হাঁটা।
- টিউটরিং।
- ক্রমবর্ধমান অ্যাকোয়ারিয়াম মাছ।
আর্থিক সূচক
একটি গুণমান এবং আরামদায়ক জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় অর্থের পরিমাণ গণনা করতে, আপনাকে বেশ কয়েকটি সূচক অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। প্রথমত, এগুলি হল আবাসন, খাবার, পেট্রল, গৃহস্থালীর জিনিসপত্র, পোশাক এবং ছুটির জন্য অর্থ কেনার খরচ। গৃহস্থালীর যন্ত্রপাতি এবং শিক্ষা কেনার জন্য খরচও বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন। আরামদায়ক জীবনের জন্য আপনার ভালো খাবার, পোশাক, শিক্ষা এবং সাংস্কৃতিক অনুষ্ঠানে যোগদানের সুযোগ প্রয়োজন। এই সব ছাড়া, এটা বলা কঠিন যে জীবনযাত্রার অবস্থা একটি নির্দিষ্ট স্তরের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। বার্ষিক ব্যয়ের পরিমাণ কী হবে সে সম্পর্কে ধারণা থাকা বাঞ্ছনীয়, কারণ একজন ব্যক্তি এন্টারপ্রাইজে কাজ করতে পারলেও প্রতি মাসে আয় পরিবর্তন হতে পারে।
এর পরে, একজন ব্যক্তি বুঝতে পারবেন কেন তার অর্থের প্রয়োজন হতে পারে। সাধারণত, আরামদায়ক জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত ব্যয় বিবেচনায় নেওয়ার পরে, লোকেরা তাদের স্বপ্নগুলিকে সত্য করার বিষয়ে ভাবতে শুরু করে। শুধুমাত্র এই পর্যায়ে একজন ব্যক্তি অর্থ উপার্জনের জন্য গভীর আগ্রহ তৈরি করে। এবং জীবনযাত্রার মান এবং মান উন্নত করা কেবল তখনই সম্ভব যখন মৌলিক চাহিদাগুলি সন্তুষ্ট হয় এবং এক টুকরো রুটি বা ইউটিলিটিগুলির জন্য অর্থ প্রদানের বিষয়ে চিন্তা করার দরকার নেই।
শিক্ষার ভূমিকা
মানসম্পন্ন জীবনের আরেকটি শর্ত হল সুশিক্ষা। এটি ছাড়া, অনেক ক্ষেত্রে ক্যারিয়ার গঠন করা অসম্ভব। এমনকি যদি একজন ব্যক্তি কোনোভাবে ডিপ্লোমা না করেই কোনো নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে অভিজ্ঞতা অর্জন করতে সক্ষম হন এবং তার সহকর্মীদের চেয়ে ভালো কাজ করেন, তবে বেশিরভাগ নিয়োগকর্তাদের নিয়োগের জন্য একটি শিক্ষা ডিপ্লোমা প্রয়োজন হবে। এবং এমনকি যারা ইতিমধ্যে বিশ্ববিদ্যালয় থেকে স্নাতক হয়েছেন তাদের অবশ্যই ক্রমাগত তাদের দক্ষতা উন্নত করতে হবে এবং পেশাদার ক্ষেত্রে তাদের জ্ঞান উন্নত করতে হবে। সর্বোপরি, এটি ছাড়া, আপনি একই অবস্থানে আপনার পুরো জীবন কাজ করতে পারেন। আর পদোন্নতি ছাড়া আয় বাড়ানো অসম্ভব হয়ে পড়ে।
পুনঃপ্রশিক্ষণ
এটা প্রায়ই ঘটে যে একজন ব্যক্তি তার নিয়ন্ত্রণের বাইরের কারণে তার চাকরি হারান। উদাহরণস্বরূপ, একটি অঞ্চলে যেখানে বেশিরভাগ পুরুষ জনসংখ্যা খনিতে কাজ করে, হঠাৎ নীতি পরিবর্তন হয় এবং খনিগুলি বন্ধ হতে শুরু করে। এই ক্ষেত্রে একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির কি করা উচিত যার একটি পরিবার এবং সন্তান রয়েছে? একটি মাত্র উপায় আছে - একটি নতুন শিক্ষা পেতে. সেজন্য, জনসংখ্যার জীবনযাত্রার মান উন্নয়নের জন্য, পুনঃপ্রশিক্ষণ সহ অধ্যয়নের জন্য যতটা সম্ভব সুযোগ তৈরি করা প্রয়োজন।
সাফল্য আমাদের নিজেদের উপর নির্ভর করে
কিন্তু অনেক ক্ষেত্রে সাফল্যের জন্য একা শিক্ষাই যথেষ্ট নয়। এমনকি মর্যাদাপূর্ণ বিশ্ববিদ্যালয়ের অনেক স্নাতক প্রায়ই তাদের প্রাক্তন সি-গ্রেড সহপাঠীদের থেকে কম উপার্জন করে। এটি এই কারণে যে সাফল্য অর্জনের জন্য আপনার অবশ্যই ব্যবহারিক বুদ্ধিমত্তা থাকতে হবে। মোটামুটি উচ্চ আইকিউ সহ অনেক মাঝারি বিজ্ঞানী চিরকাল অলক্ষিত থাকে। এর কারণ হ'ল মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে, নিজের মতামত প্রকাশ করতে, একটি লক্ষ্য অর্জন করতে এবং অর্জিত জ্ঞানকে ব্যবহারিক জীবনে প্রয়োগ করতে অক্ষমতা। অতএব, শিক্ষা যতই গুরুত্বপূর্ণ হোক না কেন, একজন ব্যক্তির জীবনযাত্রার মান মূলত তার নিজের কর্মের উপর নির্ভর করে।
রাশিয়ান
ইংরেজি
আরবি জার্মান ইংরেজি স্প্যানিশ ফরাসি হিব্রু ইতালীয় জাপানি ডাচ পোলিশ পর্তুগিজ রোমানিয়ান রুশ তুর্কি
"> এই লিঙ্কটি একটি নতুন ট্যাবে খুলবে"> এই লিঙ্কটি একটি নতুন ট্যাবে খুলবে">
আপনার অনুরোধের ভিত্তিতে, এই উদাহরণগুলিতে অশোভন ভাষা থাকতে পারে।
আপনার অনুরোধের ভিত্তিতে, এই উদাহরণগুলিতে কথ্য ভাষা থাকতে পারে।
চীনা ভাষায় "মানের উন্নতি" এর অনুবাদ
অনুবাদ সহ উদাহরণ দেখুন গুণগত উন্নতি
(অনুবাদ ধারণকারী 14 উদাহরণ)
" lang="en"> গুণগত উন্নতি
অন্যান্য অনুবাদ
উল্লেখ্য গুণগত উন্নতিপরিকল্পনা এবং পরিচালনার ক্রিয়াকলাপ স্তরে।
পরিকল্পনা ও পরিচালনার ক্ষেত্রে গুণগত উন্নতি পরিলক্ষিত হয়েছে
প্রকৃত পারমাণবিক অপ্রসারণ অনুভূমিক বিস্তারের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়: বরং, এটি সঞ্চয় এবং গুণগত উন্নতিএবং এই ধরনের অস্ত্রের উন্নতি।
পারমাণবিক অস্ত্রের প্রকৃত অপ্রসারণ অনুভূমিক বিস্তারের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়: বরং এতে মজুদ করা এবং গুণগত উন্নতিএবং এই অস্ত্রের পরিপূর্ণতা।
এই অস্ত্রের গুণগত উন্নতি এবং পরিপূর্ণতা
আমার প্রতিনিধি দল বিশ্বাস করে যে রিপোর্টের বিন্যাস উন্নত করা অপরিহার্য নয় গুণগত উন্নতিএর বিষয়বস্তু।
আমার প্রতিনিধি দল দেখতে পায় যে রিপোর্টের বিন্যাসে উন্নতি অগত্যা আনতে পারে না গুণগত উন্নতিপ্রতিবেদনের উপাদানে।
প্রতিবেদনের পদার্থের গুণগত উন্নতি
2002 সালে, একটি পরিমাণগত ছিল এবং গুণগত উন্নতিজনসংখ্যাকে খাদ্য এবং অন্যান্য মৌলিক সামাজিক পণ্য, সেইসাথে ওষুধ সরবরাহ করা; এক বছরেরও কম সময়ের মধ্যে হারিকেন মিশেল দ্বারা সৃষ্ট ধ্বংসলীলা দূর হয়ে গেছে।
বিশেষ করে, 2002 একটি পরিমাণগত এবং দেখেছি গুণগত উন্নতিহারিকেন মিশেল দ্বারা সৃষ্ট ক্ষয়ক্ষতি থেকে খাদ্য এবং অন্যান্য সামাজিক পরিষেবার সরবরাহের পাশাপাশি ওষুধের উপলব্ধ বৃদ্ধি এবং এক বছরেরও কম সময়ের মধ্যে পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে।
হারিকেন মিশেল দ্বারা সৃষ্ট ক্ষয়ক্ষতি থেকে এক বছরেরও কম সময়ের মধ্যে খাদ্য এবং অন্যান্য সামাজিক পরিষেবার সরবরাহের গুণগত উন্নতি, সেইসাথে ওষুধের উপলব্ধ বৃদ্ধি এবং পুনরুদ্ধার।
যদিও গুণগত উন্নতিযদিও সংখ্যালঘু সম্প্রদায়ের জীবনযাত্রার অবস্থার কিছুটা সময় লাগবে, তবে তৃণমূল পর্যায়ে আন্তঃজাতিক সংলাপ এবং পুনর্মিলন এই ধরনের উন্নতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ পূর্বশর্ত।
যদিও এটি অর্জন করতে সময় লাগবে গুণগত উন্নতিসংখ্যালঘু সম্প্রদায়ের পরিস্থিতিতে, এই ধরনের উন্নতির একটি গুরুত্বপূর্ণ পূর্বশর্ত হল তৃণমূল পর্যায়ে আন্তঃজাতিক সংলাপ এবং পুনর্মিলন।
সংখ্যালঘু সম্প্রদায়ের অবস্থার গুণগত উন্নতি, এই ধরনের উন্নতির একটি গুরুত্বপূর্ণ পূর্বশর্ত হল তৃণমূল পর্যায়ে আন্তঃজাতিক সংলাপ এবং পুনর্মিলন।">
উদাহরণস্বরূপ, জাপানের সপ্তম পাঁচ বছরের প্রোগ্রাম (1996-2000) তৈরি করা গুণগত উন্নতিহাউজিং স্টক 2000 সালের মধ্যে সমস্ত পরিবারের 50 শতাংশে আবাসনের লক্ষ্যমাত্রা অর্জন করবে।
উদাহরণস্বরূপ, জাপানের সপ্তম পঞ্চবার্ষিক কর্মসূচি (1996-2000) প্ররোচিত করা গুণগত উন্নতি 2000 সাল নাগাদ সমস্ত পরিবারের 50 শতাংশ দ্বারা লক্ষ্যযুক্ত আবাসিক মান অর্জনের জন্য হাউজিং স্টক।
2000 সাল নাগাদ সমস্ত পরিবারের 50 শতাংশ দ্বারা লক্ষ্যযুক্ত আবাসিক মান অর্জনের জন্য হাউজিং স্টকের গুণগত উন্নতি৷
সপ্তম পঞ্চবার্ষিক হাউজিং প্রোগ্রামে (1996-2000) শাসিত বিধান রয়েছে গুণগত উন্নতিআবাসন মান, এই এলাকায় নির্মাণের পরিমাণ এবং ভবিষ্যতের নীতিগুলি।
সপ্তম আবাসন নির্মাণ পাঁচ-বছরের কর্মসূচি (1996-2000) এর জন্য আবাসিক মানগুলির শর্তাবলী অন্তর্ভুক্ত করে গুণগত উন্নতি, নির্মাণ স্তর এবং নীতি বাস্তবায়ন করা হবে.
গুণগত উন্নতি, নির্মাণের স্তর এবং নীতিগুলি বাস্তবায়ন করতে হবে
যদিও একটি লক্ষণীয় আছে গুণগত উন্নতিসংঘাত-পরবর্তী রাষ্ট্রগুলিতে টেকসই শান্তি অর্জনের জন্য ব্যাপক পদ্ধতির - এবং এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য কাঠামো প্রতিষ্ঠিত হয়েছে - জটিল সংকট পরিস্থিতিতে আরও কার্যকরভাবে এবং সমন্বিতভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্রিয় প্রচেষ্টা চালিয়ে যাওয়া আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
একটি লক্ষণীয় এবং হয়েছে যখন গুণগত উন্নতিসংঘাত-পরবর্তী রাষ্ট্রগুলিতে টেকসই শান্তি অর্জনের জন্য - এবং কাঠামোর জন্য ব্যাপক পদ্ধতির মধ্যে, জটিল সঙ্কট পরিস্থিতিতে আরও কার্যকর এবং সমন্বিত প্রতিক্রিয়ার জন্য আমাদের প্রচেষ্টাকে পুনরায় শক্তি জোগাড় করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
সংঘাত-পরবর্তী রাষ্ট্রগুলিতে টেকসই শান্তি অর্জনের জন্য - এবং কাঠামোর জন্য বিস্তৃত পদ্ধতির গুণগত উন্নতি, জটিল সঙ্কট পরিস্থিতিতে আরও কার্যকর এবং সমন্বিত প্রতিক্রিয়ার জন্য আমাদের প্রচেষ্টাকে পুনরায় শক্তি জোগাড় করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ৷
স্থান দখল করেছে গুণগত উন্নতিবিশেষ করে নিরস্ত্রীকরণ বিষয়ক সম্মেলন এবং জাতিসংঘের সাধারণ পরিষদের প্রেক্ষাপটে কিছু পারমাণবিক অস্ত্রধারী রাষ্ট্র দ্বারা অ-পরমাণু-অস্ত্র-অস্ত্রযুক্ত রাষ্ট্রগুলিকে দেওয়া তথ্য।
বিশেষ করে নিরস্ত্রীকরণ বিষয়ক সম্মেলন এবং জাতিসংঘের সাধারণ পরিষদের প্রেক্ষাপটে কিছু পারমাণবিক অস্ত্রধারী রাষ্ট্র কর্তৃক অ-পরমাণু অস্ত্রধারী রাষ্ট্রগুলোকে প্রদত্ত তথ্যের গুণগত উন্নতি।
শিক্ষার কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য কর্মসূচির অংশ হিসেবে পদ্ধতিগত গুণগত উন্নতিপৌরসভা এবং বেসরকারিভাবে ভর্তুকিপ্রাপ্ত স্কুলগুলির শর্ত, পদ্ধতি এবং ফলাফল, প্রাথমিক বিদ্যালয়গুলির জন্য একটি নমনীয় কিন্তু আরও চাহিদাপূর্ণ পাঠ্যক্রম এবং বিদ্যালয়গুলির নির্দিষ্ট প্রয়োজনের সাথে উপযোগী উদ্ভাবনের প্রবর্তন।
শিক্ষার মানোন্নয়ন কার্যক্রম সুপরিকল্পিতভাবে গ্রহণ করা হয়েছে গুণগত উন্নতিপৌরসভা এবং বেসরকারিভাবে ভর্তুকিপ্রাপ্ত স্কুলগুলির শর্ত, প্রক্রিয়া এবং ফলাফলে, প্রাথমিক শিক্ষার জন্য একটি নমনীয় কিন্তু আরও চাহিদাপূর্ণ পাঠ্যক্রম এবং স্কুলগুলির নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তার সাথে অভিযোজিত উদ্ভাবনগুলি।
প্রাথমিক শিক্ষার জন্য একটি নমনীয় কিন্তু আরও চাহিদাপূর্ণ পাঠ্যক্রম এবং বিদ্যালয়ের নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তার সাথে অভিযোজিত উদ্ভাবন সহ পৌর ও বেসরকারিভাবে ভর্তুকিপ্রাপ্ত বিদ্যালয়গুলির অবস্থা, প্রক্রিয়া এবং ফলাফলের গুণগত উন্নতি৷
আধুনিক অস্ত্রের বিস্তার, গুণগত উন্নতিপরীক্ষার মাধ্যমে অস্ত্র, অস্ত্র বিক্রির ক্রমবর্ধমান গতি এবং প্রচলিত অস্ত্রের ক্রমাগত সঞ্চয়, যা স্থানীয় যুদ্ধ এবং সশস্ত্র সংঘাত পরিচালনার প্রধান প্রক্রিয়া, পরিস্থিতিকে আরও জটিল করে তোলে।
পরিস্থিতি আরও জটিল করে তোলে অত্যাধুনিক অস্ত্রের বিস্তার, গুণগত উন্নতিপরীক্ষার মাধ্যমে অস্ত্র, অস্ত্র বিক্রির ত্বরান্বিত গতি এবং প্রচলিত অস্ত্রের নিরলস সঞ্চয় যা স্থানীয় যুদ্ধ এবং সশস্ত্র সংঘাতের প্রধান উপকরণ।
পরীক্ষার মাধ্যমে অস্ত্রের গুণগত উন্নতি, অস্ত্র বিক্রির ত্বরান্বিত গতি এবং স্থানীয় যুদ্ধ ও সশস্ত্র সংঘাতের প্রধান উপকরণ প্রচলিত অস্ত্রের নিরলস সঞ্চয়।
আপনি উত্তর দিবেন না আপনি উত্তর দিবেন না গুণগত উন্নতিমূল্যায়নের সংস্কৃতি এবং ব্যবহারকে শক্তিশালী করার জন্য ইউএনডিপি প্রোগ্রামিং এবং পরিচালনার নির্দেশিকা।
এটা প্রস্তাব উন্নতিমূল্যায়নের সংস্কৃতি ও ব্যবহারকে শক্তিশালী করার জন্য ইউএনডিপি প্রোগ্রামিং নির্দেশিকা এবং ব্যবস্থাপনা কর্মে।
মূল্যায়নের সংস্কৃতি ও ব্যবহারকে শক্তিশালী করার জন্য ইউএনডিপি প্রোগ্রামিং নির্দেশিকা এবং ব্যবস্থাপনা কর্মের উন্নতি৷
আসুন কিছু মানদণ্ডের তালিকা করি যা সরাসরি জীবনের গুণমানকে প্রভাবিত করে এবং আপনাকে বলি যে কীভাবে সেগুলিকে আরও ভাল করার জন্য পরিবর্তন করা যায়। স্বতন্ত্রভাবে, এই পরিবর্তনগুলি ছোট বলে মনে হতে পারে, কিন্তু আপনি কতটা সুখী এবং পরিপূর্ণ বোধ করেন তার উপর একসাথে তারা একটি বড় প্রভাব ফেলে।
স্বাস্থ্য
এটা কিভাবে জীবনের মান প্রভাবিত করে?
যে কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা জীবনের মান হ্রাস করে। যাইহোক, সমস্ত মানুষ দ্রুত ব্যথা এবং অস্বস্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করে না, অবিরত সহ্য করে এবং আশা করে যে শরীর নিজেরাই মোকাবেলা করবে।
কিছু ক্ষেত্রে এটি সত্য, তবে সব ক্ষেত্রে নয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি মিষ্টি খাওয়ার সময় আপনার দাঁতে ব্যথা অনুভব করেন তবে এটি পরিষ্কার যে দাঁতটি নিজে থেকে সেরে উঠবে না। ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়া স্থগিত করে, আপনি কেবল আপনার জীবনযাত্রার মান খারাপ করছেন এবং সমস্যাটিকে আরও খারাপ করে তুলছেন।
কিভাবে পরিবর্তন করব
আপনার স্বাস্থ্য অবহেলা করবেন না। আপনার দাঁতের ক্ষয় আছে জানলে ডেন্টিস্টের কাছে যান। এইভাবে আপনি ব্যথা, অপসারণ এবং প্রস্থেটিক্স ছাড়াই আপনার দাঁতগুলিকে দীর্ঘক্ষণ সংরক্ষণ করবেন।
মহিলাদের প্রতি ছয় মাস অন্তর একটি স্তন আল্ট্রাসাউন্ড করা উচিত: মহিলাদের ক্যান্সারের মধ্যে স্তন ক্যান্সার প্রথম স্থানে রয়েছে এবং প্রাথমিক পর্যায়ে ভালভাবে চিকিত্সা করা হয়।
একদিনের কাজের পরে নীচের পিঠে এবং ঘাড়ের ব্যথা সহ্য করবেন না - হার্নিয়া বা চিমটিযুক্ত স্নায়ুর জন্য অপেক্ষা না করে সার্জন বা চিরোপ্যাক্টরের কাছে যান।
আপনার স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিন এবং আপনাকে আপনার অবহেলার ফলাফলের সাথে মোকাবিলা করতে হবে না।
পুষ্টি
এটা কিভাবে জীবনের মান প্রভাবিত করে?
জাঙ্ক ফুড স্বাস্থ্যের অবনতি করে এবং জীবনকালকে ছোট করে, সুস্থতা নষ্ট করে এবং স্থূলতার দিকে পরিচালিত করে, যা জীবনের মান উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
হ্যাঁ, খাবারের মান কিছু পরিমাণে আয়ের স্তরের উপর নির্ভর করে: স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন লাল মাছ এবং গরুর মাংস, মৌসুমের বাইরের ফল ও শাকসবজি এবং বাদাম বেশ ব্যয়বহুল। যাইহোক, ফাস্টফুড, মিষ্টি এবং অন্যান্য জাঙ্ক ফুডের পরিমাণ কমিয়ে সীমিত বাজেটে স্বাস্থ্যকর পণ্য কেনা বেশ সম্ভব।
কিভাবে পরিবর্তন করব
স্বাস্থ্যকর ডায়েটে স্যুইচ করা বেশ সহজ, মূল জিনিসটি আপনি কেন এটি করছেন তা শিখতে এবং স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করা। যাইহোক, স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে আপনাকে প্রচুর অর্থ ব্যয় করতে হবে না: এখানে কীভাবে খাবারে অর্থ সঞ্চয় করা যায় এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া যায়।
খারাপ অভ্যাস
তারা কিভাবে জীবনের মান প্রভাবিত করে?
সিগারেট, অ্যালকোহল এবং মিষ্টির উপর নির্ভরশীলতা জীবনের মান হ্রাস করে। আপনি এমন কিছুতে মাসে কয়েক হাজার রুবেল ব্যয় করেন যা প্রায়শই আনন্দ বা সুবিধা নিয়ে আসে না, আপনি জনসাধারণের নিন্দা থেকে নেতিবাচক আবেগ অনুভব করেন বা আপনি দুর্বলতার জন্য নিজেকে নিন্দা করেন। এছাড়াও, জাঙ্ক ফুডের মতো আপনার আসক্তিগুলি আপনার স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে এবং আপনার আয়ু কমিয়ে দেয়।
কিভাবে পরিবর্তন করব
খারাপ অভ্যাস মোকাবেলা করার জন্য, আপনার একটি লক্ষ্য এবং একটি প্রতিস্থাপন প্রয়োজন।
একটি লক্ষ্য প্রত্যাহারের প্রক্রিয়া চলাকালীন অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে আপনার সংকল্পকে সমর্থন করবে। আদর্শভাবে, এই লক্ষ্যটির একটি বাস্তব ফলাফল থাকা উচিত যা ট্র্যাক করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, খেলাধুলায় কর্মক্ষমতা উন্নত করা।
যাইহোক, যদি আপনার প্রতিস্থাপন না থাকে তবে কোনো লক্ষ্যই আপনাকে শেষ পর্যন্ত সাহায্য করবে না। আসক্তি আনন্দের উত্স হিসাবে কাজ করে এবং চাপের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে, তাই আপনাকে এমন কিছু খুঁজে বের করতে হবে যা আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াগুলিকে প্রতিস্থাপন করবে।
খেলাধুলা করার চেষ্টা করুন, একটি শখ শুরু করুন, নতুন লোকেদের সাথে দেখা করুন। এই ধরনের আনন্দ আপনাকে চাপ থেকে মুক্তি পেতে এবং আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে, যা খারাপ অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার সময়ও খুব কার্যকর।
জীবনে অর্ডার
এটা কিভাবে জীবনের মান প্রভাবিত করে?
জীবনের মানের একটি মানদণ্ড হল পরিবারের আরাম, যা পরিচ্ছন্নতা এবং শৃঙ্খলা ছাড়া অসম্ভব। বিশৃঙ্খলতা ঘনত্ব হ্রাস করে, চাপের মাত্রা বাড়ায় এবং নেতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করে। বাড়িতে বিশৃঙ্খলতা আরামের অনুভূতি হ্রাস করে এবং এমনকি লোকেরা আরও জাঙ্ক ফুড খেতে বাধ্য করে। বিশৃঙ্খলতা, বিশৃঙ্খলা, এবং অতিরিক্ত খরচ. .
কিভাবে পরিবর্তন করব
আপনার বাড়িকে ধুলোবালি এবং বিশৃঙ্খল হওয়া থেকে বাঁচাতে, বিশৃঙ্খলতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে নিম্নলিখিতগুলি ব্যবহার করুন:
- জিনিসগুলিকে তাদের জায়গায় ফিরিয়ে দিন;
- খাওয়ার পরপরই থালা-বাসন ধুয়ে ফেলুন;
- আপনি ব্যবহার করেন না এমন জিনিস ফেলে দিন;
- মাসে একবার একটি সাধারণ পরিষ্কার করুন।
জীবনের পরিতৃপ্তি
এটা কিভাবে জীবনের মান প্রভাবিত করে?
যদি জীবনযাত্রার মান উদ্দেশ্যমূলক সূচক দ্বারা নির্ধারিত হয়, যেমন আয়ের স্তর, কাজের অবস্থা, শিক্ষা এবং বিনোদনের সুযোগ, তবে জীবনের মান প্রায়শই একজন ব্যক্তির বিষয়গত মতামতের উপর নির্ভর করে - সে তার জীবন নিয়ে সন্তুষ্ট কিনা, কিভাবে তিনি তার শর্ত মূল্যায়ন.
এটি দেখা যাচ্ছে যে যা ঘটছে তার প্রতি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করে যে কোনও বাহ্যিক অবস্থার অধীনে জীবনের মান উন্নত করা যেতে পারে।
কিভাবে পরিবর্তন করব
প্রায়শই আমরা বাস্তব ঘটনা দ্বারা নয়, অতীতের স্মৃতি বা ভবিষ্যতের ভয়ে বিচলিত হই। আপনি যদি অতীত বা ভবিষ্যতের চিন্তা না করে বর্তমান মুহুর্তে মনোনিবেশ করতে শিখেন তবে অনেক উদ্বেগ, চাপ এবং নেতিবাচক চিন্তার উত্স অদৃশ্য হয়ে যাবে। এর ফলে মনস্তাত্ত্বিক স্বস্তি ও জীবনের তৃপ্তি বাড়বে।
প্রথমে, বর্তমান মুহুর্তে ফোকাস করা বা অন্য কথায়, আপনার কাছ থেকে প্রচেষ্টার প্রয়োজন হবে। নিজেকে ক্লান্ত না করার জন্য, সারাক্ষণ নয়, যেমন পরিষ্কার করা বা খাওয়ার সময় দিনে কয়েকবার মননশীলতা অনুশীলন করার চেষ্টা করুন।
ধ্যান নিজেকে সচেতন হতে প্রশিক্ষণ দিতেও সাহায্য করে। এখনই দীর্ঘ সময়ের জন্য ধ্যান করার চেষ্টা করবেন না: আপনি দ্রুত বিরক্ত হয়ে যাবেন এবং নিজেকে আর জোর করতে সক্ষম হবেন না। ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং একটি অভ্যাস তৈরি করুন - এটি যে কোনও ব্যবসায় সাফল্যের চাবিকাঠি।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, আপনার জীবনের মান উন্নত করতে, আপনাকে দ্বিগুণ উপার্জন করতে হবে না। কখনও কখনও এটি একটি দাঁত নিরাময় করার জন্য যথেষ্ট যা আপনাকে এক সপ্তাহ ধরে বিরক্ত করছে, একটি স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজন থেকে শক্তির বিস্ফোরণ অনুভব করুন, আপনার ডেস্কের বিশৃঙ্খলা দূর করুন এবং লক্ষ্য করুন আপনার কফি কতটা সুস্বাদু বা আপনি আপনার বন্ধুকে দেখে কতটা খুশি।
আজ এমন একজন ব্যক্তির সাথে দেখা করা অত্যন্ত বিরল যে তার জীবন নিয়ে শতভাগ সন্তুষ্ট হবে। ক্রমবর্ধমানভাবে, লোকেরা একটি অযোগ্য জীবনযাত্রার মান সম্পর্কে অভিযোগ করে এবং এর জন্য কাউকে দোষ দেয়: রাষ্ট্র, কর্তৃপক্ষ, পিতামাতা, নিয়োগকর্তা। কিন্তু নিজেকে নয়। আপনি যেভাবে চান সেভাবে জীবনযাপন না করা কেন অন্যের দোষ? আপনার চারপাশের সবকিছু এবং প্রত্যেককে দোষারোপ করা আপনার পক্ষে সুবিধাজনক, কারণ এখনই আপনার জীবন পরিবর্তন করা শুরু করার চেয়ে এটি অনেক সহজ। যদি এটি না হয়, এবং আপনি আপনার জীবনে গুণগত পরিবর্তনের দিকে একটি পদক্ষেপ নিতে প্রস্তুত হন, তাহলে নিম্নলিখিত 10 টি টিপস আপনাকে সাহায্য করবে।
1. ক্ষমতা এবং রাষ্ট্রের উপর নির্ভর করা বন্ধ করুন
কর্তৃপক্ষ আপনার যত্ন নেবে আশা করা স্পষ্টতই একটি ব্যর্থ পথ। যে কোনো রাষ্ট্রে, এমনকি সবচেয়ে সমৃদ্ধ, সরকার তার নিজস্ব লক্ষ্য অনুসরণ করে এবং প্রতিটি নাগরিকের স্বার্থকে কভার করতে অক্ষম। আপনার জীবন নিজেই তৈরি করুন, একটি সক্রিয় অবস্থান নিন এবং কাউকে আপনাকে ম্যানিপুলেট করতে দেবেন না।
2. ক্রেডিট দাসত্বে নিজেকে চালিত করবেন না
ঋণ এবং ঋণ হল নিজের সময়ের বিক্রয়, অর্থাৎ, আক্ষরিক অর্থে, এটি নিজের বিক্রয়। আপনি যদি ইতিমধ্যেই ঋণের দাসত্বে থাকেন, তাহলে এই পর্যায়টি অতিক্রম করার জন্য আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা করা উচিত। একটি নতুন জীবন শুরু করুন - ঋণ ছাড়াই, এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি আরও অনেক কিছু বহন করতে পারেন।
3. ভাসা ভাসা জ্ঞান এড়িয়ে চলুন
আপনি যা করেন তাতে বিশেষজ্ঞ হন। ক্রমাগত আপনার জ্ঞানকে গভীর করুন, এবং আপনার আগ্রহের যে কোনও জিনিসের সারমর্ম বোঝার চেষ্টা করুন। আপনার ব্যবসার উপরিভাগের জ্ঞান আপনার কাজের অবমূল্যায়নের দিকে পরিচালিত করে। যখন আমরা থামি, তখন আমরা স্থির থাকি না, বরং ফিরে যাই। এটা ঘটতে দেবেন না।
4. ডিচ এনার্জি ভ্যাম্পায়ার
প্রায়শই আপনি বন্ধু, স্বামী, স্ত্রী, শুধু পরিচিত বা সহকর্মীদের সম্পর্কে অভিযোগ শুনতে পারেন। কেন অভিযোগ? ধাপে ধাপে পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন - যারা আপনাকে ক্লান্ত করে এবং আপনাকে নিচে টেনে নিয়ে যায় তাদের সাথে আপনি কিছু করতে পারেন? হ্যাঁ? তাই এটা কর! কাজ করেনি? তাদের ছেড়ে সাহসের সাথে এগিয়ে যান। বুঝুন - একটিই জীবন আছে এবং সময় আমাদের কাছ থেকে অপরিবর্তনীয় গতিতে চলে যায়। আমরা মানুষকে পরিবর্তন করতে পারি না যতক্ষণ না তারা নিজেরাই এটি চায়। অতএব, আপনার সময় নষ্ট করা উচিত নয়।
5. বাস্তবতা থেকে বিরতি নিন
আপনার মনে করা উচিত নয় যে শুধুমাত্র অ্যালকোহল এবং ড্রাগগুলি একজন ব্যক্তিকে সাময়িকভাবে নিজেকে অন্য বাস্তবতায় নিমজ্জিত করতে দেয়। আসলে, সবচেয়ে কার্যকর হ্যালুসিনোজেনিক ওষুধ হল বই। বইগুলি আমাদের বিশ্বদর্শন সিস্টেমকে পুনরায় বুট করার অনুমতি দেয় তা ছাড়াও, তারা আমাদের বিকাশের জন্য সর্বাধিক সুবিধা নিয়ে আসে।
6. আপনার আর্থিক যত্ন নিন
আপনি এমন লোকদের কাছ থেকে কতবার শুনতে পারেন যারা সবেমাত্র শেষ করতে পারে এমন অভিযোগগুলি পূরণ করতে পারে যে তাদের কাছে কোনও কিছুর জন্য যথেষ্ট নেই, যদিও তারা দীর্ঘকাল উপার্জন করছে। তবে কেন এটি গ্রহণ করবেন না এবং আপনার আর্থিক ব্যবস্থা রাখুন। "আমি বাজেটের পরিকল্পনা করার মতো বস্তুবাদী নই!" - যেদিন আপনার বার্ষিক আয় মিলিয়ন ছাড়িয়ে যায় সেই দিনের জন্য এই বাক্যাংশটি সংরক্ষণ করুন।
7. আত্ম-উপলব্ধির জন্য প্রতিটি সুযোগ ব্যবহার করুন
"আমি এই বিশ্ববিদ্যালয়ে যাব না কারণ আমার কাছে টাকা নেই" বা "এই প্রকল্পটি একটি সম্পূর্ণ কেলেঙ্কারী," এবং এর মতো আরও এক বিলিয়ন বাক্যাংশ। তদুপরি, তারা কিছু করার চেষ্টা না করেই বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এগুলি ব্যবহার করে। প্রতিটি সুযোগকে বাস্তবায়নের সুযোগ হিসাবে নিন, এবং এমন সমস্যা হিসাবে নয় যা এড়ানো ভাল।
8. আপনাকে আকর্ষণ করে এমন দেশ এবং লোকেদের সাথে যান
পরিসংখ্যান বিভাগের একজন কর্মচারী তার কোম্পানিতে একটি বেনামী জরিপ চালান। দেখা গেল যে গড় কর্মচারী ক্লাব, মদ্যপান, পার্টি এবং সিগারেটের জন্য যতটা অর্থ ব্যয় করে সব-অন্তর্ভুক্ত হোটেলগুলিতে দুই সপ্তাহব্যাপী ভ্রমণের জন্য যথেষ্ট। ভ্রমণের টাকা নেই? ছয় পয়েন্ট আবার পড়ুন।
9. সমমনা মানুষ খুঁজুন
প্রায়শই আপনি বদ্ধ ব্যক্তিদের সাথে দেখা করতে পারেন যারা নিজেদের মধ্যে একাকীত্বে ভোগেন, যদিও তাদের এমন লোক রয়েছে যাদেরকে তারা বন্ধু বলে। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, যারা এই পৃথিবীকে একইভাবে দেখে তাদের খুঁজে পাওয়া কঠিন। কঠিন মানে অসম্ভব নয়। আপনার জীবনে আপনার অবস্থান পরিবর্তন করা উচিত নয়, "আপনার" লোকদের খুঁজে বের করা, এবং মৌলিক চাহিদা পূরণ না করার জন্য কষ্ট করা উচিত নয় - বুঝতে হবে।
10. অন্যদের যত্ন নিন
বাইবেল বলে: “নেওয়ার চেয়ে দান করা অধিকতর ধন্য।” অর্থাৎ, আমরা যে ভালো কাজগুলো করি তা আমাদের প্রাপ্ত ভালোর চেয়ে বেশি সুখী করতে পারে। চারপাশে তাকান - অনেক মানুষ এবং প্রাণী আপনার প্রয়োজন, আপনি অনেক ভালবাসা দিতে পারেন. কেন এই সুযোগ নষ্ট?
মনে রাখবেন, আমরা এখানে অল্প সময়ের জন্য পৃথিবীতে আছি, এবং আমরা কিভাবে এই জীবন যাপন করব তা আমাদের উপর নির্ভর করে। আপনি অভিযোগ করে সময় নষ্ট করতে পারেন এবং তাদের দোষারোপ করতে পারেন, তবে আপনি আজ সুখের দিকে এই 10টি পদক্ষেপ নিতে পারেন। সিদ্ধান্ত আপনার!
অনেক মানুষ জীবনযাত্রার মান (আয়কে কেন্দ্র করে) এর সাথে জীবনযাত্রার মানকে গুলিয়ে ফেলে, কিন্তু জীবনের মান অনেক গভীর ধারণা। এটি সামাজিক জীবন এবং সম্পর্ক, স্বাস্থ্য, সম্পদ, বিনোদন এবং আধ্যাত্মিকতা কভার করে।
অধিকন্তু, এটি একটি অত্যন্ত বিষয়গত ধারণা। এটি একজন ব্যক্তির মতামত এবং চাহিদা দ্বারা নির্ধারিত হয়। আর একজনের জন্য যা সুখী জীবন তা আরেকজনের জন্য দুর্ভাগ্য। তাই জীবন মানের আপনার দৃষ্টি সত্য হতে!
আপনার জীবনের মান উন্নত করা এখন শুরু হয়
আপনার জীবনের মান কী তা নির্ধারণ করুন। আপনার জীবনের নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে আপনি কী অর্জন করতে চান তা নির্ধারণ করুন:
স্বাস্থ্য
ধন
সম্পর্ক
কর্মজীবন
বিশ্রাম
আধ্যাত্মিকতা
উদ্দেশ্য
জীবনের মান সুখের সাথে সমান হতে পারে। আমরা সবাই স্বাস্থ্য, সম্পদ, ভালো সম্পর্ক, সুখ ইত্যাদি চাই। কিন্তু জীবনের এই কিছু ক্ষেত্রে সাফল্য অর্জন সুখের নিশ্চয়তা দেয় না।
বিড়ম্বনা হল যে অনেক লোক এই ধরনের কথা বলে: "আমি খুশি হব যখন..."। এবং যখন তারা যা চেয়েছিল তা অর্জন করলেও তারা অসুখী থাকে!
তাই আপনি যখন সিদ্ধান্ত নিন আপনি জীবন থেকে কি চান, এই মনোভাব পরিবর্তন করুন।
চিন্তা করার পরিবর্তে: "আমি খুশি হব যখন..." এখনই খুশি হওয়ার সিদ্ধান্ত নিন. মনের একটি সুখী অবস্থা খুব দ্রুত সবকিছু পরিবর্তন করতে পারে। কিভাবে?
আপনি যখন খুশি হন তখন আপনি...
- সুখী, ইতিবাচক, আশাবাদী লোকেদের আকৃষ্ট করুন যারা আপনার আত্মাকে উত্তোলন করে এবং জীবনে সমৃদ্ধি, স্বাস্থ্য, আনন্দ, পূর্ণতা এবং অর্থের ভাষা বলে।
- শক্তি এবং উদ্দীপনায় পূর্ণ। আপনি বড় লক্ষ্য এবং প্রকল্পগুলির দিকে তাকান, ভাবছেন যে আপনার জীবন আপনাকে রোমাঞ্চকর এবং উপভোগের অনুভূতি দিয়ে পূর্ণ করবে, বরং একটি কাজের মতো জীবনযাপন করার চেয়ে।
- আপনি আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিন। চাপ, ভয়, নেতিবাচকতা এবং উদ্বেগের মেঘে ঢাকা সিদ্ধান্তগুলি খুব কমই পছন্দসই ফলাফল দেয়।
- নিজের এবং আপনার সম্পত্তির আরও ভাল যত্ন নিন এবং আপনার কাছে ইতিমধ্যে যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ বোধ করুন।
- আপনার কাছে আসলে কী গুরুত্বপূর্ণ তা ফোকাস করুন - আপনার মূল্যবোধ।
সুখী হতে এবং এখনই আপনার জীবনের মান উন্নত করতে:
- সহজতর করা. এমন সব কিছু থেকে মুক্তি পান যা আপনাকে আর উপকার বা আনন্দ দেয় না। আপনি যে সামাজিক ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশ নিতে চান না সেগুলিকে "না" বলুন৷ আপনি যখন কাজের অ্যাসাইনমেন্টে অভিভূত হন তখন আপনার বসকে না বলুন (আপনাকে পরিমাণের চেয়ে গুণমানের দিকে মনোনিবেশ করতে হবে)। টিভি দেখা বন্ধ করুন (কৌতুকপূর্ণ, শিক্ষামূলক এবং অনুপ্রেরণামূলক অনুষ্ঠান ব্যতীত, বাকি সবকিছু মূল্যবান সময়ের অপচয়)। সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ কি জন্য সময় করুন, এবং অন্য সব উপেক্ষা.
- ইতিবাচকতা দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন এবং কৃতজ্ঞতার সাথে শেষ করুন।এই সাধারণ ধ্যান অনুশীলনটি দিনে 30 মিনিটের বেশি সময় নেবে না (সকাল 15 এবং সন্ধ্যা 15) তবে এটি আপনার বিশ্বদর্শনকে আমূল পরিবর্তন করবে।
- আপনি প্রতিদিন যা ভালবাসেন তা করুন।আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই অন্যের প্রতি বাধ্যবাধকতায় এতটাই অভিভূত যে আমরা একজন ব্যক্তিকে "সব কিছু করার" চেষ্টা করার কথা ভুলে যাই: নিজেরা। "সবকিছু" কি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ? এমন কিছু করুন যা আপনি প্রতিদিন উপভোগ করেন।
- প্রতিদিন আপনার লক্ষ্য নিয়ে কাজ করুন।এমন কিছুতে কমপক্ষে কয়েক মিনিট ব্যয় করুন যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যের কাছাকাছি নিয়ে আসে এবং আপনি অনুভব করবেন যে আপনি সময় চিহ্নিত করছেন না, আপনি গুরুত্বপূর্ণ কিছু করছেন।
- নিজের সাথে আরও নম্র হন।আপনি সবকিছু করতে পারবেন না, এবং আপনাকে ব্যক্তিগত প্রয়োজনের জন্য কিছু সময় এবং শক্তি ছেড়ে দিতে হবে। সবকিছু নিখুঁতভাবে করা অসম্ভব। অতএব, সরলীকরণ করতে সক্ষম হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সবকিছু করতে না পারার জন্য নিজেকে মারবেন না। আপনি একটি আত্মাহীন রোবট নন যে ফাংশন একটি নির্দিষ্ট ক্রম সঞ্চালন আবশ্যক. হ্যাঁ, আপনার দায়িত্ব আছে, কিন্তু আপনি সেই জিনিসগুলিকে অগ্রাধিকার দিতে পারেন এবং ছেড়ে দিতে পারেন যা সবচেয়ে বেশি সময় নেয়, চাপ সৃষ্টি করে এবং আপনাকে অসুখী করে।
- লোকেদের সাথে যোগাযোগ করার জন্য নতুন করে দেখুন।আমরা প্রায়ই অনুভব করি যে আমাদের জীবনযাত্রার মান হ্রাস পেয়েছে এমন অপ্রীতিকর ব্যক্তিদের দ্বারা যাদের আমরা প্রতিদিন মোকাবিলা করি। এই বিষয়ে চাপ অনুভব করার পরিবর্তে, কল্পনা করুন যে এই লোকেরা অভিনেতা। কল্পনা করুন যে তারা এবং আপনি উভয়ই আপনার জীবন সম্পর্কে একটি ছবিতে অভিনয় করছেন - সর্বোপরি, কাউকে নেতিবাচক চরিত্রে অভিনয় করতে হবে! এবং এই অভিনেতারা তাদের ভূমিকা খুব ভাল করে! দেখুন কত দক্ষতার সাথে তারা তাদের কথা ও কাজ দিয়ে আপনাকে হতাশ ও রাগান্বিত করে! এই সহজ কৌশলটি আপনাকে হাসাতে পারে। এবং এটি না ঘটলেও, এটি আপনাকে এই লোকদের কথা এবং কাজের সাথে যুক্ত মানসিক বোঝা কমাতে সহায়তা করবে।
- আপনার আদর্শ জীবন কল্পনা করুন.
আপনার জীবনের আদর্শ বিকাশ কল্পনা করে প্রতিদিন কয়েক মিনিট ব্যয় করুন। এটি ক্রমাগত, অনুভূতির সাথে করুন, এবং আপনি অবাক হবেন যে কত দ্রুত "সঠিক" মানুষ এবং "সঠিক" পরিস্থিতিগুলি আপনার পথে উপস্থিত হতে শুরু করবে। বর্তমান সময়ের সবকিছু কল্পনা করুন:
"আমার জীবন খুব চমৎকার, আমার কাছে কৃতজ্ঞ হওয়ার অনেক কারণ আছে, এটা কি চমৎকার নয় যে আমি এই সব অর্জন করেছি?"
- তোমার যত্ন নিও.আপনার শরীরকে ভালবাসুন এবং সঠিক পুষ্টি, বিশ্রাম এবং তীব্র ব্যায়াম করুন। আপনি সুস্থ না হলে জীবন উপভোগ করা কঠিন।
- হাসি: হাসি একটি মেজাজ নিয়ন্ত্রক! আপনি যখনই মন খারাপ করেন, রাগান্বিত হন বা চিন্তিত হন, তখনই হাসুন (বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণভাবে)। এবং এটি অবিলম্বে সহজ হয়ে যাবে।
- নেতিবাচক অনুভূতির চেয়ে ইতিবাচকতার উপর ভিত্তি করে কাজ করুন। আপনার অন্তর্দৃষ্টি শুনুন!আপনার অন্তর্দৃষ্টি বিকাশ করতে, একটি স্বজ্ঞাত অনুভূতির কারণ কী তা সনাক্ত করতে শিখতে সিলভা পদ্ধতি অনুশীলনগুলি ব্যবহার করুন এবং এই তথ্যটি সঠিকভাবে ব্যবহার করুন।
আমি আমার জীবনে যতটা সম্ভব যোগ করার চেষ্টা করতাম, কিন্তু এখন আমি বুঝতে পারি যে মূল জিনিসটি গুণমান, পরিমাণ নয়।
- অজানা
এখনই আপনার জীবনের মান উন্নত করুন: আপনার কাছে জীবনের মান কী তা নির্ধারণ করুন; এখন খুশি হওয়ার সিদ্ধান্ত নিন; এবং আপনার কাছে যা গুরুত্বপূর্ণ তা ঘিরে আপনার জীবন গড়ে তুলুন।
তোমার,
ইরিনা খলিমোনেঙ্কো
এবং সিলভা পদ্ধতি দল
